El cuidado de los huesos es importante en cualquier edad; son los que protegen nuestros órganos vitales. Las articulaciones también requieren atención ya que son las que permiten la unión de nuestra estructura ósea.
En conjunto, ambas partes del cuerpo nos brindan movilidad y equilibrio. Conforme crecemos los huesos y las articulaciones son más propensos a romperse por la fragilidad y el desgaste. Es por eso que en este artículo te platicamos algunos consejos para mantenerlos sanos a una edad avanzada. Te invitamos a que continúes leyendo.
Desgaste en huesos y articulaciones por edad avanzada
Con la edad las personas perdemos masa ósea, los huesos pierden calcio y minerales. En el caso de las mujeres esto puede ocurrir después de la menopausia. En el caso de la columna que se compone por las vértebras, estás pierden su contenido mineral, volviéndose más delgadas, y por ende, se acorta y encorva la columna.
La estatura también sufre de algunos cambios, ya que el arco del pie se vuelve más plano. En cuanto a los huesos de los brazos y piernas estos no varían de tamaño, pero debido al acortamiento del tronco o columna, da la impresión de que sí.
Con lo que respecta a las articulaciones estás se endurecen y el líquido que llevan por dentro se reduce, provocando que el cartílago, es decir, el tejido que las reviste, se desgaste. Las áreas del cuerpo que más se ven afectadas por esto suelen ser la cadera, la rodilla y los dedos; aunque es importante señalar que se produce un ligero adelgazamiento en todos los huesos.
Afecciones por desgaste en huesos y articulaciones por edad avanzada
Conforme vamos envejeciendo y la estructura ósea presenta cambios es más común que debido a la fragilidad los huesos presenten alguna ruptura, presentando una osteoporosis. Además, la estatura disminuye significativamente a medida que se avanza en edad. En lo que respecta a las articulaciones, su deterioro produce dolor, inflamación, deformidad y rigidez que puede convertirse en artritis.
Quiénes son más propensos a presentar desgaste en huesos y articulaciones
Además de la edad, existen otros factores que influyen en el desgaste de los huesos y las articulaciones, es importante tomar en cuenta esto para tomar medidas preventivas.
A continuación, te presentamos un listado de quiénes son más propensos a presentar problemas en la estructura ósea.
Personas con mayor probabilidad de sufrir desgaste en huesos y articulaciones
- Mujeres, debido a menor tejido óseo.
- Personas con bajo índice de masa corporal.
- Consumidores de alcohol y tabaco.
- Personas sedentarias.
- Personas con antecedentes familiares de enfermedades en los huesos o articulaciones.
- Personas de raza blanca o asiática.
- Mujeres después de la menopausia.
- Personas con problemas en la hormona tiroidea.
Consejos para mantener huesos y articulaciones sanos a edad avanzada
Afortunadamente, existe la manera de prolongar la salud de los huesos y las articulaciones, independientemente del envejecimiento. Una dieta rica en calcio es indispensable para mantener nuestra estructura ósea firme.
Tener huesos y articulaciones sanos conlleva el poder realizar múltiples actividades. El calcio es el mineral que predomina en nuestro cuerpo, sin embargo, dejamos de producirlo desde que nacemos, y a partir de los 30 años comenzamos a perderlo paulatinamente, por lo que tenemos que obtenerlo de otras fuentes.
En el caso de los adultos de edad avanzada, mayores de 71 años, se requiere de 1,200 mg. diariamente.
Consejos para huesos y articulaciones saludables en edad avanzada:
- Consumo de calcio en alimentos como: pescado, frijoles, almendras, avena, soja, garbanzos, coles, coliflor.
- Consumo de calcio en vitamina D; esta debe ser suministrada por su médico.
- Realizar diariamente actividad física moderada, por ejemplo: caminar.
- Evitar el consumo de sustancias como alcohol y cigarro.
El Dr. Jaime Torres Trejo es tu mejor opción para mantener tus huesos y articulaciones sanos a edad avanzada
El Dr. Jaime Torres Trejo, traumatólogo y ortopedista, es la mejor opción para mantener tus huesos y articulaciones sanos a una edad avanzada. Si tienes desgaste, dolores, encorvamiento o eres mayor de 70 años, considera acudir con él para una valoración médica.
El doctor Torres Trejo atenderá tu caso de manera personalizada; te realizará un diagnóstico y te brindará un tratamiento que se adapte a ti y a tus necesidades. Hoy en día, existen tratamientos medicinales, suplementos alimenticios, prótesis con diseños innovadores, y en caso de requerir, cirugías.
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