Es primordial cuidar nuestra salud ósea. Los huesos son los responsables de brindar soporte y apoyar nuestro cuerpo. Asimismo, también nos proporciona estructura y protegen nuestros órganos vitales, y almacenar minerales como el fósforo y el calcio, liberándose cuando nuestro cuerpo lo necesite en otro lugar.
Los ortopedistas en Monterrey son los médicos que cuidan el sistema musculoesquelético, el cual incluye a los huesos, articulaciones, ligamentos, tendones y músculos. Por lo cual, si tienen algún malestar de este sistema, es necesario acudir con un ortopedista, como el Dr. Jaime Torres.
¿Por qué es importante cuidar la salud ósea?
Una multitud de factores favorecen la fragilidad de los huesos, haciéndolos más débiles y a propensos a roturas y fracturas, así como problemas de salud a largo plazo. Por lo cual, resulta esencial mantener nuestra estructura ósea con buena salud, y en el caso de sufrir alguna lesión, acudir con los ortopedistas en Monterrey para que nos indiquen el tratamiento adecuado.
Cuando cumplimos 30 años, alcanzamos la densidad ósea máxima y a partir de ahí comenzamos a perderla, porque, aunque sigue la remodelación ósea, es muy poca en comparación con la densidad que estamos perdiendo y la probabilidad de padecer osteoporosis aumenta.
Por lo tanto, mantener una salud ósea resulta indispensable para retrasar lo más posible la aparición de la osteoporosis y otras afecciones que tienen relación con el desgaste óseo.
¿Qué puede afectar la salud ósea?
Hay muchos factores que pueden afectar nuestra salud ósea, algunos de estos son controlables, es decir, que si los cambiamos podemos ayudar a preservar la salud de los huesos, mientras que hay otros factores que no podemos cambiar.
Estos son los factores que podemos controlar para mejorar nuestra salud ósea:
Dieta
La dieta es fundamental para mantener una buena salud, ya sea de los huesos o de todos nuestros órganos. Por lo cual, una manera de preservar la salud siempre comienza en la manera en que nos alimentamos. A lo que respecta a los huesos, una alimentación pobre en vitamina D y calcio aumenta la probabilidad de sufrir osteoporosis.
Por lo tanto, si quieren cuidar la salud ósea, deberán buscar alimentos ricos en calcios y vitamina D. Asimismo, nuestro cuerpo la produce cuando está expuesto al sol, por ello, también pueden considerar pasar más tiempo en el sol, siempre y cuando cuiden la salud de su piel con un protector solar.
Actividad física
Llevar un estilo de vida sedentario tiene una relación estrecha con la aparición de la osteoporosis. Nuestros huesos, como los músculos, requieren de la actividad física para fortalecerse y la densidad y la resiliencia.
En este caso, es recomendable realizar ejercicios que no sean de alto impacto, uno que puede ser muy favorecedor es la natación o incluso el ciclismo, siempre y cuando se haga de manera responsable y con los cuidados necesarios para disminuir las lesiones.
Peso corporal
Mantener un peso saludable es fundamental cuando se trata de salud ósea. Tener un peso bajo puede aumentar el riesgo de fracturas y pérdida ósea a medida que van envejeciendo.
Consumo de tabaco y alcohol
El tabaco y el alcohol puede reducir la masa ósea, por lo cual aumentan sus posibilidades de sufrir fracturas y roturas. Por lo cual, si quieren mantener los huesos sanos, deben evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Los factores que no podemos controlar son los siguientes:
Sexo
Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres. Esto se debe mayormente por los cambios hormonales que suceden durante la menopausia.
Edad
A medida que vamos envejeciendo, los huesos se van haciendo más débiles gradualmente, en algunos casos, el cuerpo absorbe el calcio y fosfatos, en vez de almacenarlos en los huesos.
¿Cuándo acudir con los ortopedistas en Monterrey?
Cuando tengan síntomas, como dolor en los huesos o padezcan una fractura, no duden en acudir con el mejor traumatólogo de Monterrey, es decir, el Dr. Jaime Torres, quien tiene un equipo profesional dedicado a ayudarlos a recuperar la funcionalidad perdida y el bienestar de sus articulaciones.
El Dr. Jaime Torres es especialista en hombro en Monterrey, además de la rodilla y cadera. Tiene una amplia experiencia en la colocación de prótesis, realización de artroscopias y reparación de fracturas de estas articulaciones.
Para agendar una cita con el Dr. Jaime Torres solo tienen que comunicarse a los teléfonos (81) 2261 9714 y (81) 2473 7520 o pueden enviarnos un mensaje al WhatsApp al (81) 711 9406. Síganos en Facebook e Instagram.
