El dolor de rodilla en adultos mayores es capaz de presentarse en cualquier momento. Pero, ¿cómo mitigarlo? Aquí te hablaremos del tema en caso de que se presente, en especial, en adultos de más de 45 años.
¿Cómo quitar el dolor de la rodilla rápido y efectivo?
Para aliviar el dolor de rodilla en adultos mayores de manera rápida y efectiva, es fundamental comprender qué puede estar causando el malestar.
Muchas veces, el dolor surge por una lesión o el uso excesivo de la articulación. En estos casos, la mejor manera de iniciar el tratamiento es darle un descanso a la rodilla para evitar agravar el problema. Durante este tiempo, es recomendable evitar actividades que impliquen un esfuerzo extra, como subir escaleras o correr. Mantener la rodilla elevada también puede ayudar a reducir la inflamación.
Otra técnica efectiva es la aplicación de frío en la zona afectada. El hielo es útil porque reduce la inflamación y entumece la zona, lo que alivia el dolor casi de inmediato. Es importante aplicar hielo envuelto en un paño o toalla, y no directamente sobre la piel, para evitar posibles daños. Alternar entre la aplicación de frío y calor también puede ser beneficioso, ya que el calor mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos y ligamentos.
El uso de una venda o soporte elástico puede ayudar a estabilizar la rodilla, permitiendo que la articulación se recupere sin realizar movimientos bruscos o forzados. Esto es especialmente útil si el dolor se debe a una lesión, ya que protege la rodilla mientras sanas. Además, el estiramiento suave de los músculos alrededor de la rodilla, como los cuádriceps y los isquiotibiales, ayuda a mejorar la movilidad y a reducir la rigidez.
Finalmente, si el dolor persiste, los analgésicos de venta libre pueden proporcionar alivio. Sin embargo, es fundamental que no dependas exclusivamente de estos medicamentos. Escuchar a tu cuerpo es clave para tratar el dolor de rodilla de forma efectiva.
¿Cómo fortalecer las rodillas cuando tenemos desgaste de rodillas?
Fortalecer las rodillas cuando hay desgaste es crucial para aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Este desgaste, conocido como artrosis o deterioro del cartílago, suele generar molestias al caminar o realizar actividades cotidianas. La clave para manejar esta situación es trabajar en el fortalecimiento de los músculos que rodean la articulación, como los cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla, que brindan soporte y estabilidad a la rodilla.
Uno de los métodos más efectivos es realizar ejercicios suaves y controlados que no ejerzan demasiada presión sobre la articulación, como el entrenamiento en bicicleta estática o la natación. Estos ejercicios permiten fortalecer los músculos sin someter las rodillas a impactos innecesarios. Otra opción es realizar movimientos de bajo impacto, como levantar las piernas en posición horizontal o hacer estiramientos que ayuden a mejorar la flexibilidad y la circulación alrededor de la rodilla.
Los ejercicios de equilibrio también son beneficiosos, ya que mejoran la estabilidad general del cuerpo y reducen el riesgo de caídas o movimientos bruscos que podrían empeorar el desgaste. Además, es fundamental aprender a caminar de manera correcta, sin sobrecargar una pierna más que la otra, lo que puede agravar el problema.
El fortalecimiento del core, o la zona abdominal y lumbar, es igualmente importante, porque un tronco fuerte ayuda a distribuir mejor el peso corporal y reduce la tensión en las rodillas. A medida que se fortalecen los músculos circundantes, se puede mejorar la movilidad y disminuir el dolor, lo que permite a la articulación funcionar de manera más eficiente.
La constancia es fundamental en este proceso, y trabajar de forma gradual ayudará a prevenir el empeoramiento del desgaste mientras se logra mayor estabilidad y fuerza en las rodillas.
¿Cómo mitigar el dolor de rodilla en adultos mayores de 45 años?
Como traumatólogo, ofrezco varias alternativas para mitigar el dolor de rodilla en adultos mayores de 45 años, ajustando el tratamiento según la causa subyacente del dolor. Una opción común es el uso de medicamentos desinflamatorios, que pueden ser muy efectivos para reducir tanto la inflamación como el dolor asociado. Existen diferentes presentaciones de estos fármacos, desde pastillas hasta cremas tópicas, dependiendo de la gravedad del caso y de las necesidades del paciente. Estos tratamientos permiten aliviar los síntomas y facilitar la movilidad.
Otra opción que recomiendo frecuentemente es la fisioterapia, que incluye un programa de ejercicios específicos diseñados para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. El fortalecimiento muscular es clave para mejorar la estabilidad de la articulación, lo que reduce el dolor y mejora la función diaria. En casos donde la inflamación es significativa, como en personas con artritis o bursitis, a veces se necesita recurrir a infiltraciones con esteroides, que pueden proporcionar un alivio más rápido y prolongado.
También aplicamos inyecciones de ácido hialurónico, especialmente en casos de desgaste del cartílago. Estas inyecciones ayudan a lubricar la articulación, lo que mejora tanto la movilidad como el nivel de inflamación, proporcionando alivio en personas con artrosis u otras condiciones degenerativas. Además, se pueden emplear terapias físicas como frío-calor, ultrasonido y estimulación eléctrica, las cuales son efectivas para controlar la inflamación sin recurrir a medicamentos orales.
El uso de ortesis, como rodilleras o soportes, también juega un papel importante. Estas herramientas ayudan a estabilizar la rodilla, lo que alivia la presión sobre la articulación y reduce el dolor. A menudo, también doy recomendaciones sobre cómo modificar ciertas actividades o hábitos de vida para disminuir la carga sobre las rodillas, lo que contribuye a un manejo más efectivo del dolor.
El Dr. Jaime Torres Trejo te ayuda a mitigar el dolor en adultos mayores de 45 años
El Dr. Jaime Torres Trejo, especialista en ortopedia, ofrece soluciones personalizadas para mitigar el dolor de rodilla en adultos mayores de 45 años.
Con una formación sólida como Médico Cirujano por la Universidad Autónoma de Zacatecas, y su especialización en Ortopedia obtenida en la Universidad de Monterrey (UdeM) y el Instituto Mexicano del Seguro Social, el Dr. Torres cuenta con una vasta experiencia en el manejo de problemas relacionados con el desgaste articular y las afecciones propias de la edad. Este desgaste es común en personas de más de 45 años y puede causar dolor persistente en rodillas, caderas y otras articulaciones, afectando la calidad de vida.
El enfoque del Dr. Torres Trejo se basa en una combinación de tratamientos, dependiendo del origen y la gravedad del dolor. A través de infiltraciones de esteroides, se busca reducir la inflamación en casos de artritis o bursitis, mientras que las inyecciones de ácido hialurónico ofrecen una alternativa para mejorar la lubricación articular en pacientes con desgaste avanzado. Además, recomienda la fisioterapia como un pilar fundamental en el tratamiento, ya que los ejercicios específicos fortalecen los músculos que rodean la articulación, mejorando la estabilidad y reduciendo la carga sobre la misma.
Su subespecialización en Cirugía Articular, obtenida en el Instituto TEC Salud de Ortopedia, Hospital Zambrano Hellion, lo capacita para ofrecer soluciones quirúrgicas en casos donde los tratamientos conservadores no sean suficientes. Con una amplia experiencia en el manejo de pacientes en hospitales de renombre como el sistema TEC Salud y los Hospitales Muguerza y Doctors-OCA, el Dr. Torres proporciona atención de calidad, siempre enfocado en el bienestar del paciente.
Para recibir un diagnóstico especializado y personalizado, puedes agendar una cita con el Dr. Jaime Torres Trejo a través de sus redes sociales o página web oficiales.
