Desgaste de cadera, ¿cómo prevenirlo?
Si te interesa el cuidado de tu cadera, es necesario que sepas que con los años y bajo ciertos factores esta puede sufrir de desgaste. Si te preguntas ¿cómo prevenirlo? a continuación te daremos algunas medidas para que lleves a cabo. Este tipo de situación, suele generar dolor, hinchazón, debilitamiento y rigidez, por tanto, la calidad de vida de quien la padece disminuye.
Entre las causas más comunes del desgaste de cadera se encuentran la edad, el sobrepeso u obesidad, así como el practicar actividades físicas de alto impacto sin tener los cuidados necesarios. Para sanar es importante consultar con el traumatólogo que es el médico especialista de la estructura ósea. Si quieres obtener más información, te invitamos a que sigas leyendo.
¿Qué es el desgaste de cadera?
El desgaste de cadera consiste en la degradación paulatina, pero progresiva del cartílago que recubre la cabeza del fémur y el acetábulo, que es el lugar en donde la pelvis se articula con el fémur. A esto también se le conoce como artrosis de cadera o coxartrosis, y produce dolor, rigidez e incluso pérdida de movilidad en la articulación.
Para entender a mayor profundidad, el cartílago articular es una capa que protege las superficies del hueso de la articulación, lo que permite un movimiento sin fricción. Con el paso de los años, esta capa suave se torna más delgada y se desgarra.
En cuanto al dolor este se caracteriza por ser agudo o crónico, y por lo general va acompañado de inflamación en la articulación. En tanto, el desgaste disminuye la flexibilidad de la articulación, provocando rigidez y complicación en el movimiento.
También, es común que se formen osteofitos, es decir, protuberancias óseas en los bordes de la articulación.
¿Síntomas más comunes del desgaste de cadera?
- Dolor o molestia en la ingle, que incluso llega a afectar a la pierna.
- Rigidez en la cadera, la cual se presenta con mayor frecuencia al despertar.
- Problemas para caminar o para realizar movimientos.
- Ruido o crujidos en la articulación que ocurren con el movimiento.
Causas del desgaste de cadera
- Ser de una edad avanzada.
- Tener sobrepeso u obesidad.
- Contar con antecedentes familiares que padecieron de esta afección.
- Realizar actividad física o básica que paulatinamente desgaste la cadera.
¿Cómo prevenir el desgaste de cadera?
Si en tu familia hay antecedentes de desgaste de cadera o quieres prevenir esta afección que suele ocurrir con la edad, a continuación te dejamos una serie de medidas de prevención que puedes poner en práctica.
- Procura tener un peso saludable, ya que el aumento de este ejerce presión sobre la cadera, y apresura el desgaste del cartílago.
- Realiza ejercicio de forma regular; no es necesario hacer grandes esfuerzos, las actividades de bajo impacto tienen grandes beneficios. En cambio, las de alto impacto pueden acelerar el desgaste de cadera ya que aumentan la presión.
- Fortalece tus músculos con sentadillas, elevación las piernas, esto ayuda en la estabilidad de tus articulaciones.
- No cargues con peso excesivo o permanezcas por mucho tiempo de pie o caminando en terrenos complicados.
- Viste calzado de suela gruesa y con absorción de impactos.
- Limita las posturas complejas que puedan producir tensión en la cadera.
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